Conseils - Préparation des pieds 

Lors de la pratique du sport, le sportif peut être affecté par différents problèmes et pathologies ... d'où l'importance d'une bonne préparation en amont en cabinet. Cette préparation passe par des soins, par une méthode de préparation des pieds et par des conseils en vu de l'évènement que le podologue vous donnera en cabinet:

                        • Toujours Tester tous les produits appliqué sur la peau

                        • Toujours Tester tout le matériel utilisé

                        • Conseils spécifiques 

                        • OP Sport

SOINS

Au fil de sa pratique le coureur va naturellement se tanner les pieds.
Il faut penser aux soins de pédicurie !!!

                     • Préparation des ongles, HK, etc… c'est nécessaire 2 semaines avant chaque grosse échéance ... c'est INDISPENSABLE !!

PREPARATION DES PIEDS

1/LE TANNAGE


      • Citron

1X / jours, le soir au coucher

Durée: dépendant de la course

Avantage: naturel, peu d’intolérance

Désavantage: long et prévoir une serviette sur le fond du lit

 

      • La tanno ( akiléine) a base d’acide tartrique

Pareil que le citron

Avantage: un peu plus efficace que le citron

Désavantage: onéreux sur le long terme

 

      • Le henn.

Plutôt pour les peaux foncées ou les gros cas de coureurs ne résistant pas aux phlyctènes / cumulé sur le citron + NOK

 

      • L’acide Borique

Régulateur de la transpirabon

 

      • Les HE

La teinture de benjoin styrax, tea tree,…
 

 

2/ L’ASSOUPLISSEMENT DE LA PEAU

 

      • La NOK ( crème au beurre de karité)
Dépend de la course: pas sur terrain sablonneux / trés humide

La mettre le mois avant la course tout les matins pour hydrater la peau + la rendre plus élastique. Test de la tolérance à la crème.

 

      • La vaseline

Bien pour les irritations, plis fessier, etc… mais attention son coef de friction fait qu’elle chauffe plus que la NOK. .

A tester.

 

CONSEILS SPECIFIQUES - Matos

1/ TEST DU MATERIEL

 

Etape indispensable pour éviter toute mauvaise surprise le jours de la course.

TOUT tester à l’entrainement !

 

      • Les chaussettes:

- Hyper important: pré-nokage

- Plusieurs paires selon le nombre de kilomètre (et la présence de ravitos / sacs de confort)

- Différentes tailles selon le type de course

 

      • Autre

- Lunettes / lentilles

- Chaines 

- Textiles : short / t-shirt / gore-tex

- Portage du sac avec placement adéquat du CdG

- Réglage du sac

- Alimentation

- Hydratation

- K-tape

 

 

2/ Connaitre le terrain

 

      • Différentes patho selon le type de terrain

      • Influence de la chaussure / laçage / optimisation

 

Conseils - Etirements